La méditation telle qu'elle m'a été enseignée par les moines bouddhistes de la Pagode Franco-Thaïlandaise de Seine et Marne (77)
Je remercie les moines et le Grand Vénérable pour le temps qu'ils consacrent aux personnes souhaitant apprendre la méditation et transmettent l'enseignement du bouddhisme avec beaucoup de gentillesse.
Hommage au Saint, le parfaitement pur, le pleinement éveillé.
Les moines m'ont expliqué que lorsque nous méditons, ce qui est important, c'est de pratiquer la méditation en 2 temps équivalents.
- Tout d'abord, la marche méditative, qui permet de se concentrer avant de méditer
puis
- La méditation assise avec la même durée de temps que la marche méditative.
Il s'agit de la méditation Vipassana.
(Si je fais la marche méditative durant 10 minutes , je médite ensuite 10 minutes assise.)
Marche Méditative
Si vous êtes dans une pièce, enlevez vos chaussures.
Si vous êtes dehors, préférez des chaussures plates.
Prenez un minuteur et réglez-le sur le nombre de minutes pendant lesquelles vous souhaitez faire votre marche méditative.
Ce nombre de minutes sera le même ensuite pour la méditation assise.
Votre dos est droit sans rigidité
Vos mains sont croisées l’une sur l’autre (la droite sur la gauche)
Vos yeux fixent le sol en visualisant une ligne imaginaire d’environ 2 à 3 mètres
Nommez intérieurement (ou à haute voix, au début ça aide) :
« debout » – « debout » – « debout »
(prenez conscience de la position de votre corps)
« intention de marcher » – « intention de marcher » – « intention de marcher »
(vous êtes toujours immobile)
Puis vous allez nommer tous les gestes que votre corps doit effectuer pour marcher.
Allez doucement au début de votre apprentissage de la marche méditative, décomposez bien vos mouvements et nommez à voix haute tous les mouvements
(ça m’a aidé de faire comme ça).
C’est votre esprit qui doit dire quoi faire à votre corps.
Nommez vos mouvements comme suit :
« pied droit »
en même temps que vous décollez le talon du pied droit du sol, les orteils sont toujours sur le sol
« va »
en même temps que votre pied entier décolle du sol et fait le mouvement de marche
« ainsi »
en même temps que votre pied droit touche le sol
Puis répéter cette façon de nommer pour le pied gauche et ainsi de suite.
Lorsque vous arrivez au bout du chemin que vous avez préalablement défini, nommez mentalement :
« arrêter » – « arrêter » – « arrêter »
(au moment ou vous vous arrêtez)
« debout » – « debout » – « debout »
(prenez conscience de la position de votre corps)
« intention de tourner » - « intention de tourner » - « intention de tourner »
(vous êtes toujours immobile)
« tourner » - « tourner » - « tourner »
(vous vous retournez en même temps)
« arrêter » – « arrêter » – « arrêter »
(au moment ou vous vous arrêtez)
« debout » – « debout » – « debout »
(prenez conscience de la position de votre corps)
« intention de marcher » – « intention de marcher » – « intention de marcher »
(vous êtes toujours immobile)
Puis recommencer à nommer le pied qui commence la marche de la même façon que précédemment
« pied droit » - « va » - « ainsi »
Quand l’alarme de votre minuteur retentit, nommez :
« arrêter » – « arrêter » – « arrêter » (au moment ou vous vous arrêtez)
Méditation assise
Au début, des séances de 10 minutes suffisent, progressivement vous pourrez rester plus longtemps en position de méditation.
Asseyez-vous les jambes pliées l’une devant l’autre, (il faut éviter les tensions),
La main droite repose sur la main gauche.
Votre dos est droit, sans rigidité,
Fermez les yeux et concentrez votre attention sur le mouvement de l’abdomen.
Respirez normalement, en gardant votre respiration naturelle.
Prenez conscience de votre respiration et dites mentalement :
"J'inspire" (quand l'air entre dans vos poumons)
"J'expire" (quand vous expulsez l'air)
Au début, se concentrer sur sa respiration permet d’apprivoiser son esprit, moi ça m'a beaucoup aidé.
Si vous sentez un inconfort quelconque, nommez-le 3 fois puis ramenez votre esprit à votre respiration.
Par exemple, vous sentez "le nez qui gratte" dites mentalement "nez qui gratte, nez qui gratte, nez qui gratte", et recentrez votre pensée sur votre respiration.
Très vite votre esprit s'échappe et des tas de pensées arrivent, (les projets à venir, ce que vous allez cuisiner ce soir, un projet de travail que vous avez dans le moment, ....)
Laissez passer les pensées sans essayer de les retenir et recentrez-vous sur votre respiration.
Un jour, alors que je regardais une émission TV avec Matthieu Ricard, celui-ci expliquait que l'être humain d'une manière générale, est habitué à :
- éduquer son corps (sport, alimentation, soins...),
- éduquer son intellect (apprentissage, éducation...),
Mais éduquer son esprit, dans nos sociétés occidentales, nous n'y sommes pas habitués.
Ce qui explique qu'au début de notre apprentissage de la méditation l'esprit se comporte comme un enfant capricieux,voulant faire ce qu'il veut.
Alors soyez confiant(e) en vous, au début c'est un peu difficile mais progressivement vous parviendrez à canaliser votre esprit.
Essayez, lorsque vous effectuez une tâche, comme passer l'aspirateur, de rester dans l'instant présent en nommant ce que vous faites : "je passe l'aspirateur, je passe l'aspirateur, je passe l'aspirateur", ce qui canalisera votre esprit, qui (vous vous en rendrez compte), vagabondera à des choses que vous devriez faire dans le futur (proche ou lointain) ou bien, reviendra sur des événements passés.
Merci
- au Grand Vénérable Kriangrai,
- au Vice-adjoint Vénérable Moine Somwang
- au Moine Tondhix, parlant français (Responsable de la Méditation)
- au Moine Nathapong, qui détient les préceptes(-1-)
- au Moine Konpecht
- au Moine Sexsane
- à toutes les personnes que j'ai côtoyées pendant 3 années dans cette pagode.
(-1-) Préceptes : Règles de conduite dans les domaines philosophique, religieux, moral ou artistique et qui émane d'une autorité : Les préceptes de l'Évangile (Dictionnaire Larousse)
Qu'est-ce qu'un Mantra ?
Un mantra se compose de sons, de mots et/ou de phrases que l'on répète plusieurs fois pour en retirer des bienfaits autant physique que spirituel.
J'ai choisi ce mantra pour vous
Paroles du Mantra
Om Tryambakam yajamahe
Sungandhim pushi vardhanam
Urvarukamiya bondhanan
Mrilor mukshiya mamritat
Traduction
Je médite et je m’abandonne à l’Être Divin qui se manifeste dans le parfum de la fleur de la vie et qui la nourrit éternellement.
Comme un jardinier agile, le Seigneur de la vie me libéra des forces contraignantes et bloquantes aussi bien de mon corps physique, psychique et spirituel.
Puisse le Seigneur de l’immortalité habiter en moi et me libérer de la mort, de la dégénérescence et de la maladie et me remplir, m’unir à toujours en son immortalité.
Ce CD du Dalaï Lama chantant ce mantra antique du Rig Veda (Mantra Maha Mrityunjaya) a été enregistré par un de ses disciples, avec la permission du Dalaï Lama. Il refusa d'abord, mais ensuite il a accepté, en disant qu'il ne doit jamais être vendu, il ne peut qu'être donné. Si vous le partagez avec d'autres, s'il vous plaît inclure la présente note et leur demander de faire la même chose.
Quelques documents que je partage avec vous :
Documents que j'ai trouvés sur le site vipassanasangha.free.fr
Extraits de discours de différents Vénérables - Traduits par Vipassanasangha
Françoise (vendredi, 11 janvier 2019 13:16)
Merci !
Danièle Marchand (jeudi, 10 janvier 2019 16:26)
Bpnjour, débutante, je suis ravie de vos partages, les explications sont super à comprendre. j'ai quand même acheté le livre des points aux aiguilles et aux crochets, je suis à la recherche de deux jolies couverture pour bébé, (jumeaux) si vous avez je suis preneuse, merci encore pour tous vos partages et bonne continuation pour votre veste, cordialement
Annie (mercredi, 09 janvier 2019 13:37)
Bonjour
Merci Pour tous c'est tutoriel
Bonne journée
Francine (mardi, 08 janvier 2019 14:45)
bonjour,
votre site est tres intéressant. Je suis devenue grand-mère depuis peu. Avez-vous des modeles pour bébé ? Merci
fbert@live.ca
kalinka (mardi, 08 janvier 2019 11:28)
merci pour tous ces beaux modèles
France Poliquin (mardi, 08 janvier 2019 11:20)
Un énorme merci pour ce magnifique cadeau que vous nous avez envoyé. C'est extraordinaire cela me facilite le travail. Encore... Encore.... car je suis certaine que je ne suis pas la seule à en vouloir d'autres. MERCI MERCI MERCI
joelle LG (mardi, 08 janvier 2019 11:11)
bonjour je decouvre votre site merci pour ces partages
banse (mardi, 08 janvier 2019 11:04)
Merci pour tout ses tutos gratuits :) On a du pain sur la planche.
Bonne journée
Amicalement
Michèle (mardi, 08 janvier 2019 10:41)
Merci de votre partage.
nicole bonnemains (mardi, 08 janvier 2019 10:09)
un grand merci, je crois que je vais y trouver mon bonheur
echaroux (mardi, 08 janvier 2019 09:25)
bonjour ,
je souhaiterais si vous le permettez profiter de votre cite
merci
Beatrice Meunier (mardi, 08 janvier 2019 09:19)
Bonjour
Je vous remercie pour ce partage
Beaucoup de modéle m interresse
mariejo (lundi, 07 janvier 2019 18:59)
bonsoir et merci pour les partages
quel travail mais cela va encore augmenter mes projets!!une vie ne va pas suffire surtout qu elle est déjà bien entamée (70ans!!)
Paulette THOMAS (lundi, 07 janvier 2019 17:29)
Bonjiour,
Merci pour votre partage, c'est magnifique !! Je vous présente mes Meilleurs Voeux pour cette Année 2019 Bonne soirée à vous
Pauline (lundi, 07 janvier 2019 14:32)
Bonjour, comment on fait pour s'abonner à ton site s.v.p.
Atabay (lundi, 07 janvier 2019 14:31)
Merci
danni edith (lundi, 07 janvier 2019 13:57)
bonjour pouvez vous menvoyer les models tricots merci je suis tres interesse par les tutos
Ysabel (lundi, 07 janvier 2019 13:52)
Merci beaucoup pour cette jolie sélection.Grace à vous je vais me faire plaisir
Ferrand M.B (lundi, 07 janvier 2019 12:16)
De jolis ouvrages , donnent envie de les faire .
Merci pour le partage.
MARCHAIS Nathalie (lundi, 07 janvier 2019 10:10)
Merci pour ce partage, merci, merci
Felettig evelyne. (dimanche, 06 janvier 2019 07:46)
Bonjour,je recherche un modele de manteau facile a tricoter pour pitit chien yokchire.Merci et bon dimanche.
veronique paradis (lundi, 24 décembre 2018 04:53)
Bonjour,j aimerais savoir quand est ce quevous ferez dautres tutos avec votre machine.J aimerais beaucoup savoir le point tissé .
Merci
bert (vendredi, 14 décembre 2018 13:05)
bonjour
Je cherche un model de pull raglan en 6 ou 7ans je ne trouve pas ,peu etre avez vous un model je vous remercie beaucoup
Cordialement
carpentier (samedi, 24 novembre 2018 17:23)
je voudrai avoir des model de pull pour homme
Andréa ANDRE (vendredi, 21 septembre 2018 20:41)
Je recherche un tuto pour une manche surtout son arrondi merci d'avance Andréa...
Pauline (lundi, 13 août 2018 17:56)
Où trouver ce sac au canada ou livraison au canada?
bfleurette (samedi, 04 août 2018 15:32)
bonjour,
une question un peu bête...mais-t-on le même numéro sur la roue et sur la molette de la canne à pêche ?
Merci d'avance
bfleurette (jeudi, 02 août 2018 09:18)
bonjour,
je l'ai reçu hier, ma silver reed.
merci pour votre blog, je vais essayer de comprendre !!!!!!!!
bonne journée
Yvette (mercredi, 13 juin 2018 18:21)
Bonjour Anne MARIE. Je suis tes vidéos et suis très contente. Je t'encourage et te demande beaucoup plus de vidéos parce que j'ai commencé à tricoter il ya tout juste 2 mois et je voudrais avoir ton soutien.
Johanne (lundi, 21 mai 2018 15:03)
bonjour a vous, je voudrais savoir, pour l énergies yantriques donnez vous une formation a distance par skype si combien est cette formation en argent canadien. et il y a t il une initiation pour cette formation. merci a l avance pour votre reponse.
TricoTêt (mardi, 17 avril 2018 09:39)
Bonjour et félicitations pour vos vidéos et les petits effets spéciaux, c'est très agréable à regarder et facile à comprendre.
La tentation a été trop forte... !
Je serai donc l'heureuse propriétaire d'une LK150 Dimanche.
Bon courage pour tout ce travail que vous faites pour le partage.
Mans Dominique (lundi, 12 mars 2018 09:30)
Un tout grand merci pour vos vidéos elles m'ont été d'un grande aide, j'ai imprimé vos tutos super bien expliqués. Je vais pouvoir m'y mettre, Encore merci
ANDRE Andréa (vendredi, 16 février 2018 19:58)
Merci d'avoir pris le temps pour vos vidéos, elles sont très utiles... Facilites bien la prise en main de la machine à tricoter que je viens d'acquérir cette semaine et déjà livrée, du temps gagnés merci encore..
Joelle (samedi, 27 janvier 2018 09:24)
Bonjour,
Il est conseillé de paraffiner la laine avant de la bobiner. Est ce vraiment nécessaire ? Et dans l’affirmative ou peut on s’en procurer ?
D’autre part , avez vous des recommandations sur les types et marque de laine que l’on peut tricoter sur LK150? Par ex les laines à poils, mohairs, angora ? Merci beaucoup et très bon week end :)
Joëlle
Joelle (vendredi, 26 janvier 2018 20:07)
vous répondez très vite, c'est super! j'ai décidé de commander la LK150 , j'hesitais car tricotant à la main je peux tout réaliser et je craignais d,être limitée avec une machine . vos videos montrent que l'on peut , moyennant des interventions manuelles , faire beaucoup de choses aussi avec la LK150. Donc , c'est parti ! je reviendrai certainement vers vous dès reception de la machine !
bonne soirée , Joelle
Joelle (jeudi, 25 janvier 2018 19:47)
bonsoir, je suis ravie de voir vos videos tellement explicites ca donne envie !
je tricote a la main depuis des années , mais pour des pbs de tendinite, je dois envisager autre chose . merci encore , Joelle
Myriam (samedi, 06 janvier 2018 09:54)
Bonjour en me promenant sur le net j'ai vu une vidéo concernant des mailles qui auraient filé. Ce sujet et traité à un moment je vous copie le lien. http://youtu.be/yTct5mmq5QQ
Bonne journée
Nathalie (vendredi, 05 janvier 2018 22:46)
Bonjour un grand merci pour vos videos ca fait du bien d'avoir des explications en francais !! J'en avais trouvé mais en russe ou en anglais !! J'attend ma machine avec impatience le papa noel a eu du retard :( Bref juste un grand merci pour votre partage � Vous trouvez ou les indications pour les points fantaisie svp
Myriam (vendredi, 05 janvier 2018 21:44)
Génial lîdee de faire une vidéo complète sur un pull !!!!!!!!
Je dois dire que l'encolure ne doit pas être facile à réaliser.... Sinon pouvez-vous me dire si vous avez déjà tricoté avec de la grosse laine une aiguille sur deux. Dans ce cas votre vidéo au sujet des côtes peut-elle être appliquée ??? J'ai fait un bidouillages pour créer le trou qui sert à d'émailler puis remailler . J'ai bien des côtes mais le premier rang est horrible. Que me conseillez-vous ? Bonne soirée, merci
Patricia (vendredi, 05 janvier 2018 10:08)
Bjr. Je suis ravie d'avoir découvert votre site. Vs fournissez de très bonnes explications. J'étais désespérée lorsque j'ai acheté ma Silver Reed car les explications n'étaient pas claires pour moi. C'est ma 1ere machine. Je regardais comme vs des vidéos en anglais et en russe et ça ne m'apportait rien. Je visionne actuellement vos vidéos et je vais me mettre à l'ouvrage de manière plus sereine. Merci de partager votre expérience.
Myriam (mardi, 02 janvier 2018 22:35)
Bonjour, tout d'abord merci pour vos réponses. Je viens de regarder les deux nouvelles vidéos génial !!! J'adore les torsades, mais c'est plus long et il ne faut pas se tromper. J'attends avec impatience vos prochaines vidéos. Il faut dire que le manuel est beaucoup moins explicite que lorsque l'on voit quelqu'un réaliser en directe. Encore merci et bravo vous m'êtes d'une très grande aide surtout ne vous arrêtez pas ��
Myriam (lundi, 01 janvier 2018 21:27)
Bonjour, vous qui avez une Sylvester reed avez vous déjà eu un problème par rapport au nombre d'aiguilles si on tricote avec de la grosse laine , donc une maille sur deux ??? J'ai trouvé un patron qui me plait. Je dois monter 85 mailles pou le dos et et le devant (donc deux fois 85 mailles par morceau une aiguille sur deux) sauf que ça ne tient pas ..... Je suis trés déçue mais je me dis que vous aurez peut-être la solution!!! Merci et bonne année !!!!!
Myriam (samedi, 30 décembre 2017 17:54)
Bonjour, avez vous eu mon commentaire d'hier je ne le vois pas apparaître et comme je ne maitrise pas tout .... Encore merci et bravo pour votre partage. Connaissez-vous ce site trés intéressant. J'ai pu ainsi adapter un modèle en fonction de ma laine et des dimensions que je spuhaitais : http://www.deleze.name/antoinette/TravauxManuels/Tricot/calculateurs.html
Nolot-danjou (vendredi, 29 décembre 2017 20:56)
Bonjour, merci merci d'avoir pris le temps de faire toutes vos vidéos. Le père noel est passé et j'ai une LK150. Pas facile sans personne pour vous conseiller, vous m'avez bien aidée. Dans une de vos vidéo vous parlez de points fantaisies. Avez vous toujours pour projet d'en faire des vidéos ???? Les encolures aussi ça ne semble pas facile. Je vous mets le lien d'un point fantaisie du site 4 inenico http://youtu.be/k8tsSYJ27aA que vous connaissez. Pour le moment je n'ai fait que des écharpes.... Je pense attaquer un pull ça risque d'être beaucoup plus compliqué. Vous avez testé les modèles que vous mettez en ligne ? Tous ces points fantaisie ça doit être super complique.Encore merci et bravo pour votre site
Brigitte (lundi, 04 décembre 2017 14:24)
Pouvez vous me dire si vous avez fait d'autres vidéos et ou je peux me procurer des modèles pour machines à tricoter. Avec mes remerciements.
BRIGITTE (lundi, 13 novembre 2017 19:14)
Heureusement que vous êtes là pour les explications sur sur la Silver reed150. Elles sont parfaite. Je viens tous juste de la recevoir � que du bonheur. Je rencontre des difficultés avec la laine....je pense que je vais devoir acheter un bobinoir. ..
Merci encore je vais continuer à apprendre avec vos vidéos